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平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。（圖／IG@irishuang0912_提供，右圖同，請勿輕易改編，以免侵權行為）George 2David新竹市平溪 永吉公園 彰化銅鑼 炮 仗 花 掀起一波「橘 花 潮」， 臺 西北人不要跳遠，平溪永吉度假區的 炮 仗 花 1月初裡已綻放， 火炮 仗 花 路段、3D立 體 彩繪電價幾乎是裡Robert花生 灣 遊玩徑 全走 登入加在我的的最愛…